写下这篇文章的时候，我正在准备一次为期17天的出国旅行。我热爱旅行，而且我喜欢让自己沉浸在之前没有到过的不同领土当中的不同文化氛围中，这是让我打破现状的{zh0}方式，也激励了我的内心成长。

　　在旅途中维护精神修行的3条建议

　　我喜欢发现新的食物、人、艺术、历史、建筑、自然环境和生活方式——这些都是通过旅行可以带来的好处。同样，我也喜欢旅行中所面临的各种挑战：错过火车，丢失行李，信用卡被偷，预订被取消，还有被封闭的重塑景点。每次我都需要面对旅途中所遇到的这些让人失望或是沮丧的事情，每一次的困境都会成为一个转折点，使这次旅行变得更加深刻，更丰富，更难忘。

　　不过，有一个问题是我在旅行中多年与之抗争的：每天的精神修行计划都会被扰乱。在家的时候，我为自己制定了计划，来平衡我的情绪和精神状态，使它们处于一个较高的振动水平，充满能量，让我感到身体健康。可是我发现在旅途中很难维持现有的修行。

　　酒店的客房对我平时的瑜伽修炼来说地方太小了，清晨的冥想也难以进行，因为有时很早就要出发，或是因为早餐的时间限制，要不就是因为同行的人早上要看电视或者聊天谈论这{yt}的内容。写日记这件事也总是被忽略，因为旅途中忙碌的节奏让我没有时间停下来安静思考和写作。

　　可是当我跳过了好几天的日常行为后，我为此付出了代价：我开始变得烦躁，意识的清醒程度也下降了一到两个水平，晚上睡不好，总觉得不舒服，也干涉了我更深刻的去感受旅行所带来的愉悦感。所以，去年开始我为自己在旅行中制定了新的计划让我的状态维持在一个平稳的水平。下面就是我给出的在旅途中维持精神修行的策略——希望对你们也有所帮助：

　　1.口袋日记

　　在主要的游览行程中，我会随身携带一个可以轻松放进我的口袋或钱包的小笔记本。我在笔记本前记录每{yt}的行程计划，这一带比较特别的餐厅或景点，地铁站，公园或我想去的商店。

　　白天，在我游览的过程中，我会频繁的在这个本子上查找我需要的地址和一切细节;并且用小纸条简单的记录相关的经历。举个例子：吃午饭的时候，我会在便签上简单的记录这顿饭菜或者“我吃过的{zh0}吃的冰激凌，”在火车上，我这{yt}的一些其他的经历用几句话记录下来。

　　{zh1}，我就收集到了关于今天一整天的有用的信息(可以作为未来旅行的指南)，然后在睡觉前写出几个收尾的感想。只是花了一点时间来做这件事让我的精力可以保持集中并且专注于重要的事情。

　　2.椅子瑜伽

　　在我的口袋日记中，我记录了一种可以简单的坐在椅子或是床的一侧就能完成的八姿势的瑜伽教程。这样一来，即便是窄小的酒店房间的空间里，也能完成瑜伽锻炼。每天早晨完成这套瑜伽伸展后，我感到精力充沛准备开始新的{yt}。我的身体和大脑对这种熟悉的伸展和深呼吸训练都有良好的反应，并且像是“点击”到了内心深处的平静，我很珍惜这种感觉。

　　3.迷你冥想http://www.jnhongye.cn.qiyeku.com/

　　在我钱包的一个特殊的口袋里，我随身揣着两个从我家祭坛(我每天冥想和祈祷的地方)拿过来的东西：橙色念珠手镯和一个心形蓝色石头。有时，我还会带一个小型电池供电的蜡烛。当我到一个酒店的时候，我就把这些东西拿出来摆在一个显眼的地方，床头柜或是窗台，这样我每天都能看到它们。

　　每次我看到这些东西，我就会想到要休息片刻，做一个深呼吸，只需要几秒钟的时间。这些短暂的行为让我的意识变得清醒而集中，使我的精神状态瞬间站在一个更高的角度。

　　通过这三个简单的调整，我已经能使自己在日常出行中保持专注、清醒并充满活力。想一下你自己的精神修行：什么样的调整能使你在旅行或是其他异常情况下保持你的做法呢?请发邮件告知或者在评论里分享你的技巧!

　　同时，不管你要到哪里去旅行，都祝你旅途愉快!