脱发严重怎么办：5种吃法缓解
当今社会，脱发成了一种十分普遮的现象，而且脱发人群的年龄慢慢朝年轻化发展,令年轻朋友非常苦恼。
现在市面上关于脱发的xx五花八门，如脱发的xx疗法，针灸疗法、基因疗法等。这些疗法虽然对某一类型的脱发有一定疗效，但其针对性较强，应用不广。大家都知道“民以食为天”，对于脱发来说，最简单最科学的疗法就是饮食疗法了。
头发的基本成分为角蛋白，富含多种氨基酸及多种维生素，若缺铁或蛋白，头发就会变黄分叉，缺维生素A及碘时头发会无光泽、易折断；缺乏维生素B类物质会导致xxxxx。
专家提醒，脱发的饮食疗法就是通过在饮食过程中补充有益于头发生长和健康的食物，改善头发的生长环境，促进头发生长、防xx发的产生。
如果能遵从饮食疗法，不偏食、均衡营养，保证头发所需的营养物质，在生活中处处留心预防，就能够远离脱发，拥有一头健康的黑发。在此，专家教我们远离脱发的5种吃法。
第1种吃法：补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香燕、胡萝卜、马铃薯等。膳食中的铁主要分为动物性食品中的血红素铁和植物性食品中的非血红素铁两种。
第2种吃法：补充植物蛋白
头发干枯，发梢开裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等含植物蛋白丰富的食品。
第3种吃法：多吃含碱性食物的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多所以要少吃。
蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B族及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体xxx，xx神经，xx焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干 燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长和止痒作用。
呈弱碱性的食物有柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、柿子等。要注意的是，有一些食物因吃起来酸，人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山渣、番茄等其实这些东西正是典型的碱性食物。
海带碱度{zg}，享有“碱性食物之冠“的美称，故每星期吃3~4次海带，可保持血液的正常酸碱度以防病健体。
第4种吃法：补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发xx。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
第5种吃法：补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
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