脱发严重怎么办：脱发的男人？你会多看一眼吗！

脱发不再只是中年男性的“专利”，近年来不少年轻人也开始早早的受到脱发的困扰，脱发年轻化趋势愈发明显。从中医的角度来看有一些脱发与自身睡眠健康有着直接的关系。 据新近公布的《中国脱发人群调查》数据表明，我国脱发人群约2亿，其中男性脱发人数约1.3亿。我国男性脱发率近20%，且发病率以每年至少15%的速度递增。成年男性中平均每4人就有1名脱发者，其中以20-40岁男性为主，30岁左右发展最快。

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睡眠不好，头发最易受伤

中医认为，头发的不良状况（发白、脱发、发质干、脆、黄等）都与肾虚有关。而目前造成肾虚的{zd0}原因就是睡眠质量不高，这不仅包括xx造成的睡不着或睡眠浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。 大脑皮层活动时，所消耗的养分占人体全部新陈代谢及日常活动，所需养分的四分之一。大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态。头发没营养，自然会日见稀少。

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晚上十一点至早上六点是睡眠{zj0}时间 健康的睡眠应是晚上十一点左右进入梦乡，第二天早上六点左右醒来。尤其是对十八岁以上的成年人而言，是最良好的睡眠习惯，符合中医“天人合一”的规律。长期颠倒作息，必然会影响健康。

❖ 健康贴士 ❖

吃这些，护发又养身

1、多吃含维生素类食物 头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。动物肝脏、鱼类、及蛋类食品中含有较丰富的维生素A；维生素B可促进头皮新陈代谢，一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；而腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时可活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，所以脱发患者的饮食要注意多吃这些。

2、多吃含微量元素的食物 微量元素中铜的缺乏会导致头发颜色变淡，铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，如钙、镁、钠、钾等，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为xx性物质排出体外。

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