在夏日，因为夏天我们的新陈代谢达到了人体的{zg}峰值，这个时分也是掉发的高发期间。水果在我们日常生活中占据着一个很重要的地位，各种水果富含着大量维生素等营养。而日常生活中我们很多人都把水果当做零食或者辅助食物，殊不知水果还有预防脱发的功效，特别是脱发患者应该多吃哪些食物呢？下面我给大家介绍四款夏季必备防脱发水果，一起来看看。一.四款夏季必备防脱发水果 

1.奇异果 尽管铁元素可促使头发茂密生长，但人体对它的吸收有限，每日摄取的食物中只有不到25%的铁元素能被吸收。研究显示，维C可提高人体对铁元素的吸收能力。xx桃被称为水果中的“维C{zw}”，每天吃一个xx桃就能满足人体对维C的需求量。 奇异果富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了{zy1}的反抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。常吃xx桃能避免铜元素的缺乏，缺少铜元素可妨碍多种酶和核糖核酸的合成，缺少铜元素还会减少铁的吸收，导致贫血、脱发和白发。

 2.苹果 苹果甘凉，功用健脾益胃，生津xx。《滇南本草》：“通五脏六腑，走十二经络，调营卫而通神明，解温疫而正寒热。”凡脱发属中气不足者可食之。 苹果虽然普通，但是非常有用。苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分；另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、xx头皮和止痒的功能。苹果皮中的营养并不少，我们可以连皮一起吃下。 

 3.葡萄 葡萄性甘酸，平。功用滋阴生津，补气xx。《随息居饮食谱》：”补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴，安胎。“凡脱发、白发属肝肾阴虚者可食之。 葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

 4.木瓜 木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长xx，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。 

 二.温馨提示 夏季日常生活中应注意什么呢？

 1、避免阳光暴晒   夏天日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。出门时可以大伞或是在头上涂抹一些专业放辐射和暴晒的护发素。 

2、保持头发清洁  洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周2-3次，洗发时水温以40度左右为宜。洗发时轻轻xx头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环，洗发水要选用无刺激性的。洗发后{zh0}让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮，而且{zh0}距离20公分以上。 

3、少吃垃圾食品   脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。油炸食品不要常吃。尤其是夏季，汗腺分泌旺盛，与油脂推挤在一起很容易引发头皮炎症，危害头发的健康。 

 总结：在夏日里因为气温的日渐升高，人体内部的细胞的新陈代谢的活动就会逐渐地变得活泼起来，这样一来，掉发也就变成一种不可防止发作的事情了，要在夏日防止掉发的发作，{zh0}的方法即是常常清洗，常常整理防护，以不变应万变，这才是最为底子的方法。