慢性肾病是健康的一大威胁，除xxxx外，通过调整饮食也有助降低肾病风险。经研究证实的有益肾脏的食物有以下几种。

大蒜。新鲜大蒜具有很强的xx属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的{zj0}选择之一。

羽衣甘蓝。西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量{zg}，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用{zh0}。

蛋清。蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持{zj0}状态。

橄榄油。研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

苹果。苹果中含有大量有助抵xx症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的xx零食。

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