掉发严重怎么办：不要让脱发变成您衰老的{dy}信号！

 人到了一定的年龄，就会觉得越来越容易掉发了，掉发是一件让人很悲伤的事，而这个时候我们可以通过正确的饮食来帮助加强头发毛囊及周边的头皮维持健康。

下面就介绍几种可以改善脱发的食物！ 

1 地瓜：地瓜富含抗氧化剂β胡萝卜素，一般人体会把β胡萝卜素转变为维生素A，维生素A有助于产生一定量的油脂滋养头皮，若维生素A太少，可能会使头皮发痒或产生头皮屑。其实胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜等都含有大量β胡萝卜素。 

2. 菠菜：菠菜中含有的β胡萝卜素、铁、叶酸及维生素 C对保持健康的毛囊与头皮油脂流动有一定的作用。 类似的还有花椰菜、芥兰。 

3. 鲑鱼：鲑鱼中含蛋白质与维生素D，有助于坚韧头发，且其中含的omega-3脂肪酸，是一种xx油脂可保持头皮与头发水分。 

4. 核桃：核桃中含大量omega-3脂肪酸以及生物素与维生素 E，有保护头发的作用，可预防细胞DNA的损伤。 且核桃中所含的铜有保持头发颜色自然丰富、润泽的功效。 

5. 牡蛎：锌含量少也会导致脱发，伤害睫毛，牡蛎中富含锌与高蛋白质，头发的大部分成分是蛋白质，若蛋白质不足，人体就无法替换每日自然掉落的头发，还易产生干燥、易断裂及脆弱的头发。 

6. 鸡蛋： 缺铁也是导致脱发很重要的原因，而鸡蛋中富含锌、硒、硫、铁等矿物质。 铁有助于细胞携带氧气到毛囊。 

7. 蓝莓：蓝莓富含的维生素C有利于头皮的循环与支持滋养毛囊的微小血管。其他富含维生素C的食物有蕃薯、奇异果、番茄与草莓。 

8. 酸奶：酸奶中含有的蛋白质、维生素B5、维生素D有利于头发，其中维生素D可促进毛囊健康 。此乳酪、脱脂牛奶也可。

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