脱发严重怎么办：好的膳食教你远离掉发

脱发在如今的社会里已经显得很普遍了，由于脱发很烦人，大家每天都面临着脱发的烦恼，对生活、工作及学习都有着很大的影响，因此，经常会有人问，头发太油，皮屑太多，发质细软发黄怎么办？面对这样的现象古老师为我们带来了一些脱发上的帮助。

俪真为大家讲述生活中饮食上如何摆脱脱发烦恼：

一、黑芝麻粥。先把250克黑芝麻捣碎，再加入粳米熬粥中食用。

二、枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆在一起煮到核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

三、蒲公英黑豆糖。用150克蒲公英，黑豆500克，放入水中煮熟，弃蒲公英渣，再加200克冰糖收干，每日吃100克。

四、我们可以先准备一个胡萝卜、两个杏子、半个苹果和适量的西芹。将它们的皮全去掉，然后再和西芹一起放到搅拌器里面去进行搅拌，充分搅拌之后就可以喝了。

五、拿1000克核桃仁，放入冷水中去浸泡3日，再取出之后去皮。然后将适量的白糖放进锅中，等溶化后加入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。

六、用1000克鲜桑椹(或干品500克)洗净，加入适量的水去煎煮，可以每30分钟去取煎液1次，之后再加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再用小火去煎熬到浓缩，到最为稠粘时，加入300克蜂蜜煮沸后停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。

七、xx黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，用水浸泡豆粒到饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，饮后食用每天2次，用温开水送下。

以上讲述的就是俪真在饮食上为大家提供的建议，除此之外，我们在护发，休息，吸烟，饮酒等中都要注意，这些可能都会引起脱发的出现。望大家能铭记于心，不懂得可以与俪真交流。

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