提示，我们可以通过饮食来调节我们的身体，这是{zh0}的方法，博罗农场分享气候冰冷适合实用有哪些食物
豆类：多吃豆类对心脏有优点，它所富含的不行溶性纤维可以有用降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以协助扫除体内垃圾。此外，豆类食物还富含蛋白质、碳水化合物、镁和钾。
坚果：高纤维、高蛋白、有利心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的长处。但由于过高的脂肪含量，适当食用是要害。专家以为，不论是杏仁、花生，仍是核桃、榛子，天天不超越半两{zh0}。
鸡蛋：天天早晨吃一个鸡蛋，不只不会添加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋供给了高质量的蛋白质，此外还富含12种维生素和矿物质，其间B族维生素对改进记忆有协助。
奶制品：以低脂酸奶{zh0}，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于坚持体内菌群平衡。如你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品简直包含了人体所需求的一切营养素，各种营养素之间的份额配搭也平衡。
豆类：多吃豆类对心脏有优点，它所富含的不行溶性纤维可以有用降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以协助扫除体内垃圾。此外，豆类食物还富含蛋白质、碳水化合物、镁和钾。
坚果：高纤维、高蛋白、有利心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的长处。但由于过高的脂肪含量，适当食用是要害。专家以为，不论是杏仁、花生，仍是核桃、榛子，天天不超越半两{zh0}。
鸡蛋：天天早晨吃一个鸡蛋，不只不会添加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋供给了高质量的蛋白质，此外还富含12种维生素和矿物质，其间B族维生素对改进记忆有协助。
奶制品：以低脂酸奶{zh0}，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于坚持体内菌群平衡。如你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品简直包含了人体所需求的一切营养素，各种营养素之间的份额配搭也平衡。
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