温州五马咨询热线：0577-56552728坐落于温州市公园路128号(五马街口)】随着天气越来越热，很多人开始贪凉，于是胃就成了“首凉”阵地之一。中医认为夏季天地之气上下交合，植物开花结果，是阳长消的时期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，脾胃养生应以养心为主，注意养阳。

　　夏天暑热骄阳，体内心火正旺，这也是积寒躲在人体后背膀胱经及各关节最易排出来的季节，但是，如果自体阳气不足，体内没有足够的推动力，就会错过了排寒的大好时机，另外，夏季人体阳气外浮，内部气暗伏，过分寒凉，便会损伤脾胃。所以说，中医强调夏天的重点在于养心、养阳，不要贪凉。

　　饮食

　　初夏(在五行里是夏之交的时间)时节，为保证气血的良好运行，应适当食用一些辛温(辣)发散xx的食物，利于睥胃消化功能。长夏则应免甘加咸，夏日湿气重，不应再食用甘味食物。夏季汗多，在高气温的环境中，除了补充大量的水分外，人体还必须补充必需的盐，应当多食用新鲜的瓜果蔬菜，这样既可补充维生素类物质，也可补充一些矿物质。

　　起居与运动

　　中医主张夏季晚点睡，早点起。要进行适当的运动，如散步、慢跑、游泳等。

　　护胃 12 招

　　1规律吃饭：三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿的肚子痛、难受，才想起来去吃饭。只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。

　　2细嚼慢咽：让食物在嘴里多停留一会儿，食物嚼的越细，胃的负担就越小。有些人提倡每口饭都要嚼20 次再咽下去，虽然有些死板，但有理。习惯了狼吞虎咽的人，可以先强制自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

　　3少烟酒烟：酒对于肠胃的刺激，是{zd0}的。酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。您喝一顿大酒，对胃的伤害，可能半个月都缓不过来。还有一些养生的“酒”，也不要喝。

　　烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种“缺氧”状态，导致慢性胃炎的发生;此外，烟也会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。