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正确应复吸

1.思复吸。当你又始吸烟，不管是在聚会吸了一根，还是{yt}吸了一整，你{zh0}坐下来好好想想为什么会这样。弄清楚为什么又始吸烟是防止再生这种事的关键，问己一些问题来搞清楚：

是因为你感受到压力吗？如果是，你需要想想怎么减压力，或避免让你感受压力的合。例如，如果是{yt}忙绿的工作让你压力倍，那要一种方法下次再这样怎么办，要不吃个冰激凌，或者看一电影放松放松。

是不是周围的环境所使？如果你是在参加朋友聚会时，与朋友一起在走廊里吸烟耍酷，那你{zh0}以后不参加这样的聚会，或者带口香糖，吃点点心或者其他东西诱惑。

在重新吸烟之前感觉是什么样的？记住这样的感觉，下一次一定要败它。

2.重新设定计划。这一点很重要，不是说你又吸了一根烟或者吸了{yt}烟你就是一个失败者，你就要彻底放弃。不要用一次的沦陷当做重新始吸烟的借口。你有一时的弱，但并不表你就是个弱者，也不表你就得放弃。

就照你一直在做的那样。如果你一直在戒烟，不会因为一次的复吸让身体烟的嗜好比原来更强。

复吸之后戒烟要更谨慎。复吸后的{dy}周，要更努力的让己忙碌起来，诱惑，更好的管理压力绪。

3.知道什么时候需要结合其他方法。这也是为什么只有3-10%的人能成功地己戒烟，因为确实很难。如果你已经尝试了几个月甚几年但是总是会复吸，有时甚复吸很长时间，那么这种方法可能并不适合你。下面是一些其他的辅助方法：

为疗法。为疗法帮助你到诱惑的东西，提供帮助，帮你决定{zh0}的戒烟方式。

尼古丁替疗法。尼古丁贴片，口香糖，糖果和喷雾剂都是替烟草的尼古丁。这是一种慢慢戒掉尼古丁的方法。

yao物。看医生，吃一些帮助戒烟的yao物。

综合疗法。为疗法，替疗法和yao物，结合朋友与人的支持，这是{zh0}的让你真正戒烟的途径。

让中保持洁净和空气清新，不要放烟灰缸和火机。

瓜子嗑起来好像也不那么容易停下来。要是你实在想吸烟的话，不妨始嗑瓜子，时间会过去的。

写下5条戒烟的原因，贴在你的手机背面。

处理这种问题的时候，朋友往往很重要。

避免和吸烟的朋友来往过密。

如果不能速戒烟，就停下来。买烟的时候不要买一整条，只买一小，试着限每天吸烟的数量。

尝试嚼尼古丁口香糖，它里面有量的尼古丁，不会让烟瘾那么强烈。

【原创章】

的危害，因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分香烟中的有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，du素可随饮茶不断解除，绿茶有xx的作用。如果你每天喝6杯绿茶，就可以减得癌症的可能。因此，吸烟者饮绿茶有助于减、xx、易怒和焦虑。纯的戒烟与结合其他方法的戒烟相比，成功率会比较低。2.定计划。定戒烟计划能帮你更坚定的戒烟，能更好的遵从计划。你需要在日历选择{yt}始戒烟，并把每一个没有吸烟的日子都醒目的超市。避你倾向于吸烟的所。如果你在商外面、某个餐馆或去俱部时特别容易吸烟，那就避这些所。4.培养一种新的习惯和兴趣。培养另一种吸引你的兴趣来取吸烟，让你重新积聚精力和消磨时间，而不会觉得时间。下面告诉你一些好方法：让嘴巴活动起来。喝大量的水，喝茶或果汁，或其他任何东西在占据你的想法，也可以嚼口香糖或薄荷糖。让手忙起来。捏一捏解压球，涂涂鸦，玩手机，或任何其他事，让你没有空闲的手去拿会感觉更痛苦，但时间不会很长。成功之后你会很戒掉烟yin，如果通过物或尼古丁替治liao，慢慢摆脱身体尼古丁的依赖通常会需要几个月甚一年。“风险”：你可能会有强烈的不舒服的戒断症状，如倾诉低落人的体液诚呈碱性时，可减吸烟者尼古丁的吸收。吸烟者宜常补充含硒丰富饿食物，如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小、银耳、蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉等。同时，这些碱性食物还可刺激好主意，你会现很难抑吸烟的冲动。把这也当成一个与人朋友相处的机会，你也不会受烟yin折磨，而且生活会很心。[2]接受更多的邀请。借这个机会参加更多的活动，哪怕之前你并不想去。邀请一个朋友去喝戒烟过程就会更容易。做一些让你平静的活动。尝试冥思、瑜伽、长漫步或躺在床听舒缓的音。多休息。每天时睡觉，早睡早起，得到充足的睡眠，你会更容易缓解压力。向朋友倾诉你的感受。如果在戒烟过程中有伙伴相防止复，一定要寻另一种缓解压力的途径。下面有一些好方法，在始戒烟的时候让你管理好压力绪：省。写下所有的让你生活感受到压力的因素，然后想方设法将之最小化。如果能够在始之前xx或减压力，这个