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　　冬日的寒流常常让人手脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖。从人的生理特点上看，人的血液量的50%中于下肢，如果受凉会使双脚的许多xxxx紧，使正常的血流量降低。俗话说：“十病九寒”、“百病生于气”。双脚是人的支撑，又有第二心脏之称，脚上的许多区与人的内脏相对应，如果脚部受凉，也会引起人许多器官的不适。谨防“寒从脚下生” 。许多人都有脚凉心紧的感觉，因为脚的脂肪含量少，而且人们早已惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外，许多人的双脚是身的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅。

　　在中临床中，绝大部疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因，寒邪可使机的气血凝结阻滞。古人云，“痛者，寒气多也，有寒故痛”，的“痛经”多与此有关。

　　暖脚活动3法

　　1、 入睡前热水洗脚，然后对自己的双脚进行按揉、拍打等，这样做可使双脚的xxx流量及脚部xxxx的开放量加大。

　　2、 睡前2小时，进行20～50钟的热身运动，如慢跑、快速走、般操，使身发热，这样双脚也会发热。

　　3、入睡前，走走家庭石头子路，许多人走过后脚底有多种感觉，其中热、胀感觉明显。

　　脚部锻炼4法

　　1、健xx法脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。次行走的时间不少于20钟或2公里。这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环。但要注意，刚开始行走时，步行量不要太大，要让脚前掌有个适应过程。其间再加上手臂的前后有力摆动，可增加全身血液循环量。

　　2、健强腿法从大步走开始，双脚力蹬伸，步幅加大。可以走10钟或200～500步。增强腿力是每个人必须要做的事，目前中老年人患有膝关节病，可以说与腿力不够有关。这种练方法既健又健腿，但注意要切合自己的质，练后感到腿部发酸、全身发热好。

　　3、健壮骨法从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能行病变。

　　4、强身法坚持长距离行走。 小提示：饮茶帮助 茶适量饮可改善手脚冰冷，有强化陈代谢的作。 玫瑰茶玫瑰可以调节气血生理、养颜美容及促进陈代谢。 洋甘菊茶洋甘菊可帮助发汗，有益于人循环系统的健。 迷迭香茶可以改善血液循环，调理心脏及血压的功能，改善经期的经血量，使经血量趋于稳定。

　　对于人来说，这6个部位却是必须要加强注意的。

　　头发

　　洗完头发马上吹干中说头部是人阳气汇聚的地方，全身的阳气都从头部升发。工作了天后，疲劳会使身御病痛的能力大大降低。晚上洗头，又不充擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。如果在冬天，寒湿交加，更是身的大患。有些人经常在晚上湿着头发入睡，段时间后，会觉得头皮局部有木感，并伴有约的xx；有的人洗头后第二天清晨会觉得xx发，容易感冒。年深月久，渐渐会觉得头顶明显木，伴有头昏xx。早晨出门前洗头也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒xx。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的痹。

　　另外，人的头部是神经中枢的所在地。有关研究资料表明，气温在15℃左右时，人约l/3的热量从头部散发；气温在4℃左右时，人约l/2热量从头部散发；而气温在零下10℃左右时，竟会有3/4人热量从头部“跑掉”。所以，寒冷时候戴帽子不仅能暖，而且还可避免感冒、咳嗽、xx、面神经痹等疾病发生。专家提示：早上洗发要吹干了再出门，晚上也要等头发干了再睡。出门好再选个漂亮的帽子戴上，这样全身都会暖和了。

　　颈部

　　人颈部怕冻，纤柔颀长的颈项从来都是人展露感的焦点之，能在轻移顾盼间左右人们的视，然而相对于面部护理而言，我们给予颈部的关爱与呵护则少之又少。在冬季，如果不穿高领衣，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。因此，颈部怕冻。天冷后，人们忘不了穿暖内衣裤，却往往忽视了颈部暖，然而颈部暖可以有效预防颈椎病的发生。颈椎病的发病原因很多，但其中个重要因素是天气变冷以后，暴露在外的颈部肌肉的血液循环缓慢，久之使局部发生肿胀。因此，寒冬要注意颈部暖。白天出门时颈部围围巾，晚上还可以热水袋在颈部外敷等。

　　另外，我们日常生活和工作的不良姿势，过多的压迫颈部。爱枕过高的枕头睡觉；只顾埋头工作，很少利间隙，抬抬头活动活动颈部；脖子夹着听筒煲粥；不注意颈部的防晒等，都极易加速颈部肌肤的老化和松弛，而类似这种皱纹旦产生，便很难恢复其弹，使之xxxx。专家提示：即使你有个漂亮的脖子，冬天在室外，还是藏起来吧。系条围巾、丝巾，不仅能暖，还能xx脑疲劳，缓解在冬季容易加重的高血压、心血管病、xx症等。

　　手部

　　皮手不如绒手，都说手是人的第二张脸，它容易暴露人的年龄和生活状态。 冬天来了，的手也成为寒冷天气攻击的对象，所以冬天洗手后定记得抹上护手霜，而且出门要记得戴手。专家提示：从暖和舒适的角度看，柔软的绒毛手比皮手更好。绒毛手可随手的大小伸有弹，而皮手，要么宽松不方便手，要么太紧影响手指的血液循环。 擦抹护手霜是冬季护手非常重要的环，如果你已经成了“主手”，不妨涂上乳液乳霜后戴上手，或者以膜裹双手数钟，以加强吸收滋养。

　　皮肤

　　洗澡不要使劲搓，由于皮肤时刻都与外界环境直接接触，如不加以护，或多或少都有缺水现象，直接影响皮肤的外观。在冬季，尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的xx油彻底洗掉，而这种xx油比你浴后使护肤化解干燥要有效得多。冬季洗澡般不要超过15钟。如果定要洗热水澡，尽可能使浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未xx干的况下，在身各部位涂上润肤。这样做有助于将润肤成渗入到皮肤的上层。在家时，皮肤暴露于外的地方较外要多，使加湿器是解决皮肤干燥的不错方法。

　　冬天护肤内部调养也很重要，可以吃些甘润滋的食物，起到养血、滋润皮肤的作，例如，绿的果蔬、坚果等。还可以给自己炖些富含胶原蛋白的润肤汤，比如猪蹄汤、骨头汤等。

　　腰腹

　　“护腰”束腰又暖腹，腰腹部居于身的中段，上接头部之阳，下连部之，为人阳转换之枢纽。而且腰腹部位布着许多重要的穴位，旦寒入内，非常容易通过任督两脉影响到全身脏腑气血的正常运行，上可达脾胃心肺、影响呼吸、循环、消化功能，下可至肝肾、肠、膀胱，妨碍代谢、排泄及繁衍的运行，因此中相当重视腰腹部的护。特别值得注意的是，寒冷还会引发腰部纤维组织炎。

　　在严冬季节，高寒地区，冷风的侵袭使腰腹部血液循环发生变化，致使血管收，缺血，造成腰腹部皮下、筋膜等组织的血流减慢，引起微血管充血、瘀血，致使局部纤维组织炎症。 即使在下雪天，也有美们穿个短棉袄就出门，这样的打扮，受累的就是腰腹部了。要知，腰部是非常重要的部位，生殖系统中的子宫、盆腔都在这里，腰腹受凉，很可能会引起些科的问题，严重的还可影响生育。专家提示：冬天还是尽量选择些长的毛衣、棉或羽绒等。如果在喜欢短，那也不妨加个“护腰”，现在市面上可以买到有弹力的护腰，穿在里面既可暖，还能塑形，可以约束你的坐姿和走姿，持收腹提臀的姿态，避免走路下沉和长小肚子。